不眠解消に効果抜群！自宅ですぐ出来る〇〇

こんにちは。上野治療室からです。
今日は不眠についてのお話です

意外と悩んでいらっしゃる方の多い不眠。
ひと口に不眠と言っても原因は多岐にわたります

ストレス
からだの病気
こころの病気
薬や刺激物
生活リズムの乱れ
環境

主な原因として挙げられるのはこの6つです。
当院のようなあん摩マッサージ指圧の範疇となるのはこのうち上記の３つ
「ストレス、からだの病気、こころの病気」になります

---

ストレス
ストレスの原因は様々です。仕事や対人関係などで悩んでいる方は多いと思います。
過剰なストレスが人体に及ぼす影響は思ったよりも大きく、思わぬ症状が出る事があります。
環境を変える事でストレスの要因が無くなる事もありますが、
逆にからだの調子を整えてあげる事で「ストレスに負けないからだを作る」というのもひとつの方法だと思います。

 

からだの病気
からだの病気による不眠というと
喘息などの呼吸器系疾患で苦しくて眠れない、または腎臓や前立腺肥大などが原因の頻尿で
目が覚めてしまうなど項目を挙げていけばキリがないほどです。

ただ、そういった特定の疾患がなく不眠の悩みがある方を施術すると
決まって全身の筋肉が硬直しています。これは先のストレスとも密接な関係があるようです。
交感神経が優位になるとからだは緊張してきます。
からだが緊張状態という事は無意識にうちに筋肉にも力が入ってしまい、全身カチカチの状態に。
からだと心は繋がっているのです。

また、直接からだの病気という事ではないですが皆さんからだが冷えています。
末端が冷える、やけに汗をかくなどの症状を持つ方が多いです

 

こころの病気
うつに代表されるこころの病気は不眠の原因となります。
こちらもからだの調子を整えて、交感神経と副交感神経のバランスを整える事により症状が少しずつ改善していきます。

その他に関しては以下の通りです。簡単に説明します。
薬や刺激物
(眠れなくなる作用のある薬を服用している、カフェインやアルコールに代表される
眠れない原因となる刺激物を摂取している)

生活リズムの乱れ
(いわゆる昼夜逆転などが続くと夜眠れなくなります)

環境
(寝室が寒い、暑い。また騒音がうるさいなどがこちらに含まれます)

---

という事で、不眠に関して大切なことは

冷え
筋肉の硬直
交換神経と副交感神経のバランス

となります。

この３つに関してはあん摩マッサージ指圧などで改善出来るものです。
普段眠れない、寝つきが浅いという方も
施術を受けた当日、翌日は特によく眠れると皆さんおっしゃいます。

ただ、施術が受けられない時に自宅で出来る方法があったらいいのに！
というお話も伺います。
次回は自宅で手軽に出来る、冷え、筋肉にの硬直、自律神経を整えられる
とっておきの方法を教えます！