花粉→くしゃみ→ギックリ腰!?

こんにちは。上野治療室からです。

昨日3/17(水)から彼岸の入り。20日はお彼岸の中日です。
冬も終わりいよいよ春!! 暖かくなってきました。

という事で花粉症!辛いです!

暖かくなってきたら目も鼻も痒いです。とてもつらいです。

とある統計によると、日本人の約2-3割が何らかのアレルギー症状を持っており
大半はスギの花粉症なのだそうです。

花粉で鼻がムズムズしてくると、どうしてもくしゃみが出ます。
そんな時!ギックリ腰には気をつけてください!

重いものを持ち上げた時にギックリ腰になるのはご存知の方も多いと思います。
急に力がかかった時に緊張していた筋肉のバランスが崩れて
筋肉が攣れてしまったり仙腸関節のズレ(変位)が起こるのがいわゆるギックリ腰です。

くしゃみも上半身の筋肉を使います。
特に腹筋や首の筋肉などに負担がかかります。

冬から春になり、気温も少しずつ暖かくなってきています
寒くて硬直していた全身の筋肉が少しずつ緩んできます。
緩むのはいいのですが、固くなっている筋肉がアンバランスに緩む、
左右差がある状態で緩むなどすると、ギックリ腰を起こす原因となります。

という事で急なくしゃみによるギックリ腰にはお気をつけください。
同様に首や背中を傷める方もいらっしゃいます。腰は平気なので!という方も気をつけて下さい。

ではどのようにしてギックリ腰を防ぐか?いくつか方法を挙げてみます

○くしゃみは出来るだけ我慢して小さく、行うようにしましょう。
腹圧をかけず小さく我慢をして。飛沫の飛散も抑えられます。

○くしゃみをする時には何かにつかまる
机の端、椅子の背もたれ、床に手をつく、など
力を逃げやすい状態にしてくしゃみをすると負担が減ります。

○バラコンバンドを活用する
腰に不安がある場合、バラコンバンドを巻いておくと筋肉の補助になります。
併せて上に書いてあるように何かにつかまるとより効果的です。
花粉症の時期は日常的に腰にバラコンバンドを巻いておくのもいいと思います

○くしゃみの原因を取り除く
くしゃみの原因が花粉症だとしたら、原因となる花粉症の症状を抑えるのも重要になります。
アレルギーの薬を服用する、空気清浄機を使用する、マスクを着用する
また、鼻うがいをするのもいいと思います。
鼻の中を洗浄して花粉を落としてあげれば、ムズムズする原因も減ります。

そして改めて書きますが、ギックリ腰や首、背中の調子が悪い時は早めの治療がオススメです。
どうぞ当院まで。ご来院お待ち申し上げております。

花粉症のシーズンはまだ続きます。
皆様もお気をつけ下さい。

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