下半身強化に四股を踏む

こんにちは。上野治療室からです
お久しぶりの健康カテゴリ。

こちらのブログをチェックして下さっている方はご存知かと思いますが
わたくし相撲が好きです。

先日、日本相撲協会のYouTubeチャンネルを見たところ
四股の動画がありました

へえーと真似してやってみるとこれがなかなかキツイ！！
この動画に合わせて左右5回、10回やるだけでもいい運動になる！という事で
最近運動のメニューに組み入れております。

コツは動画にもありますが、体重移動した軸足を伸ばしながら反対側の足を上げる事です。
腸腰筋や大殿筋、中殿筋、ハムストリングスなど下半身全体の強化にはピッタリです。

 

ただ、見た目以上に結構キツイ運動ですので
特に股関節や膝を傷めている方は様子を見ながら行った方がいいかと思います。

 

来月は5/8から5月場所です。今度こそは高安に優勝してもらいたい！！
そう思いながら今日も四股を踏もうと思います。
皆さんも試してみてください！　どすこい！