暑熱順化への道
こんにちは。上野治療室からです。
相変わらず気温差が激しいです。
暖かいのはいいのですが朝晩が冷えるので日中との寒暖差が15度近くあって
どうにもからだがついていかない！という方が多いようです。
明日辺りから急に徐々に気温が上がって来ます。
夏の準備にはまだ早いですが暑さに慣れるためのからだ作りをしていこうと思ってます。
暑さにからだを慣らして熱中症を防ぐ
暑熱順化はとても大事です。
こちらのサイトにも書いてありますがシャワーで済ませがちの方もたまには入浴をしましょう。
からだも暖まりますし血流も良くなり、筋肉も緩んで良いことが多いです。
運動も少しずつ増やして施術でからだを動かすので少しずつ慣らしていきたいなと。
汗をかくのと同じ、いやそれ以上に水分補給は大切です。
ここ数年、仕事中の水分補給は水に落ち着きました。
ノンカフェインのお茶などを飲んでいたのですが結局は水。
一番カンタンで飲みやすく水分補給に最適。
水は飲み慣れないとなかなか大変だと思います。
コップ1杯から初めてこちらも慣れていきましょう。
私も今週から気温も上がってきたので常温の水をたくさん飲もうとボトルを大きくしました。
これを6-7時間かけて飲むようにしています。
まあたまに飲みきれない時もありますが、意外とゴクゴク飲めるものです。
あとは暑くなって来たら我慢せずに早めの日傘活用ですかね。。
つい忘れがち、我慢しがちです。今年は涼しく過ごしたい。。
皆さんは暑さ対策していますか？
今年の夏も暑くなりそうなので、早め早めに準備しておきましょう。
