おやつにプロテイン

こんにちは。上野治療室からです。

先日通販で注文したプロテインとシェーカーが届きました。

最近育ち盛りなのか、
一時期調子の良くなかった胃の具合が良くなったせいなのか
やけにお腹が空きます。

ドライフルーツやナッツ類を買い込んで食べていたのですが
もう少しよいおやつは無いものか?と色々考えてみたところ
プロテインが良いのではないか?と思い至りました。

成人男性に必要なタンパク質の量は
一日あたり60g程度、と言われています。

一般的にタンパク質が多く含まれているイメージがある
鶏肉でも100g辺り20-25gと言われています。
毎日鶏肉を200g位食べて、他にも乳製品や大豆食品などを
バランスよく食べているか?と考えると、
足りない日も多いな、と気づきました。

加えて身体を動かす仕事をしております。
もう少し多めにタンパク質を摂ってもよいのでは?と言う事で
プロテインを買うに至った訳です。

早速開封して飲んでみます。
今回はチョコレートピーナッツバター味だそうです。
甘い香りがします。

付属の大きめなスプーン1杯で、たんぱく質が30gも摂取出来るそうです。

一緒に購入したシェーカーに入れます。
因みに撮影をしながら入れようとしたらこぼしました。。

もう少し少なめで、慎重に入れる必要がありそうです。

250ccの水を加えてよく振ります。
ちなみにシェーカーボールという金属のバネ状の球が付属しているんですが
今回はじめて使ってみました。これ凄く便利ですね!!
溶け残りがなくスムーズに混ざります。自宅にもあったのですが
もっと早く使えばよかった。

味はナッツ風味のチョコレートシェイク、といったところでしょうか?
思った以上に甘くて、仕事の合間のおやつにはピッタリかもしれません。
甘いものは大好きなので全く問題になりません。

これで少し筋トレでもして、体重減と筋力アップを頑張りたいと思います!